年末ということでアルコールを飲まれる方も多いかと思います。 そこでアルコールについて調べていたところ面白い記事を発見したので紹介しておきます。 日本の筑波大学で行われた日本人のお酒に対する遺伝的な傾向って各県でどれくらい変わるの？ というのが…

テストステロンを下げる食品というのが、海外の医学誌に掲載されていたので紹介しときます。 特に男性には大切なホルモンで30代以降から少しずつ、体内での分泌量が減ってくる傾向にあります。 テストステロンは”成功ホルモン”とも言われ、出世や仕事のクリ…

ファイトケミカルについて書いていたところふと目に付いた論文があったので脱線して別の記事を書きます。 ファイトケミカルはまた今度 とはいいつつもファイトケミカルの中に含まれるんですが香気成分である”オイゲノール”の話です。 名前だけきくと面白いん…

ファイトケミカルについて色々と興味がわいたので書いていきます。 そもそもファイトケミカルって？ ファイトケミカルは植物が自身の体を外的な要因(日光、低栄養など)から身を守るために作り出す特殊な化学物質です。特に紫外線を吸収して体を守る役割と紫…

最近諸外国の大麻解禁の流れやフィットネスブームの流れなのかわかりませんが、ヘンプシードが流行っています。 いろいろ調べてみると体にはかなり良いものらしく、買ってみて試してみた感じを書いていこうと思います。 ヘンプシードってなあに？ 大麻草の実…

幸福感を高めるために今すぐできる7つのこと 幸せってなんだろなーというのは人類全体の大命題な訳であります。そもそも、自分にとっての幸せがなんなのかなんてわかりません。 というのがほとんどの人の回答かと思います。かくいう私もわかりません。 そん…

どうしても平日は体重の維持のためにカロリーコントーロールをしながら野菜中心の生活を送っているのですが、ひずみか、週末になるとどうしてもパンを食べたくなるんですよね。 甘いパンはカロリー高いし、年齢のせいもあり、味が濃すぎるというか最近ではあ…

脳の働きに寄与するかもな成分についてです。 脳にいいものは体にもいい！というのは最近よく言われていることでして、もちろん逆を返せば体にいいものは脳にもいい！ということになります。 そのなかでもこんな成分が特に脳に必要かもね というものを調べた…

中国のモバイルサイトwishというかなり安い値段でいろいろなものが購入できるサイトがあるんですが、そこで買ったものを紹介します。 品数は相当数ありまして、正直数えられないくらいの品数を扱っているようです。 そのなかでも今回は姿勢矯正用のサポータ…

服用危険を読んでvol.3になります。 散々この本の中ではいろいろな健康商品は高価だし、効果がないからやめたほうがいいよということを言っているわけです。 「じゃあ いったい僕たちは何をすればいいの？」ということで 本当にやるべき3つのこと ということ…

前回の続きになります。 前回の話では 服用危険 飲むと寿命が縮む 薬・サプリ 【著者 鈴木祐】 を読んでサプリと薬にフォーカスした話になりましたが、続きでは 決して信じてはいけない6つの健康法 が紹介されています。 ①糖質制限食 2014年のトロント大学が…

本を読んでインプットしたので自分が覚えておくためにも書かせていただきます。 服用危険 飲むと寿命が縮む 薬・サプリ 【著者 鈴木祐】 読んでみてなるほどというところを端的にまとめていきます。 サプリメントの真実 ① 医者でさえも薬とサプリの害をわか…

サプリメントについてです。今回はlabdoor と呼ばれる第三者評価機関が選ぶプロテインについて話をします。 labdoorは2012年に設立されたサプリメントの成分や品質がパッケージ表示と比べて実際どれくらいの量きちんと含まれているのか？というのを調査し、…

ビタミンＣについてです。 風邪の免疫予防にとかビタミンといえばビタミンＣというくらいおなじみである栄養素ですねぇ 別名アスコルビン酸ナトリウムといい、人間の身体の中で作ることのできない栄養素です。 そんなビタミンＣについて調べてみました。 ビ…

日本って長寿国って言われているけど、日本食が健康寿命伸ばしているよねーというのは有名ですね。 その中でも海外の人からみた”これ食べてるか”健康なんじゃない？ＴＯＰ10”がでていたので書いときます。 ＷＨＯの過去20年の調査の中で健康という項目におい…

レスベラトロールの真実について読みました。 どうして体は老化するのかの話からどのような成分が体の抗老化に役立つ成分であるのかということがたくさん書かれていました。 その中でも そもそもレスベラトロールに焦点が当たるようになったのは2000年に マ…

子供の出生と親の年齢について論文を見つけたので触れていこうかとおもいます。 昨今の晩婚化というのは風潮的に”当たり前”という認知に少しずつなりつつあるわけですが、特に先進国では医療やフィットネスなど予防医学やら公共衛生と呼ばれるものが発達した…

筋トレの話です。 筋肉があって体に損があるなんて話はあまり聞きません。 なるべくならスマートな体であるためにも筋肉をつけて夏の海に繰り出したいもんです。 最近はいろいろなやり方があるので、実際なにをやればいいんだよ なんておもうのが普通なので…

オートファジーについて その2です。 調べてみるといろいろなものに興味がわくもんですね オートファジーについて知るとうまいこと有効活用したいと思うわけです。 オートファジーについて調べてみたところオートファジーをの細胞には一日の中での活性時間帯…

オートファジーについて書きます。 オートファジー 日本語で言うと自食作用なんですが、自分を食べるということなんですね。 よくアニメ トリコにでてくるトリコの鬼のようなやつですね 人間は1日に細胞を何個も入れ替えて生活しているそうです。だから身体…

サイエンスの記事を探していたところ明日葉に含まれる”カルコン”という成分がアンチエイジングに効くかもよという話があったので書いときます。 このカルコンという成分は俗にいう”フラボノイド”といわれるファイトケミカルの一つだそうです。 明日葉はこん…

卵についてです。 改めて栄養価が高くて非常に優秀な食品だなーとおもうかぎりであります。 私も毎日弁当箱にいいれて16時くらいに間食として毎日食べております。 まずは卵の栄養について おおまかな概要から言うと ・タンパク質 ・コリン ・リゾチーム ・…

紫いもが売っていました。 私は普段宇都宮市に住んでいるのですが、宇都宮には野菜果物村という直売所のようのなものがあるんです。 これね↑ スーパーで買うよりもかなり安い値段で野菜や果物が買うことができるので私としては非常にありがたいんですが、 た…

前回の記事ではタバタ・プロトコルもしくはＨＩＩＴの運動の効果について書きました。 今回はタバタ・プロトコルもしくはＨＩＩＴのやり方についてです。 通常スタンダードなタバタ・プロトコルでは20秒間の運動を行い、10秒の休息をはさみ8回行う。というも…

HIITとは「High-Intensity Interval Training」(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の略 タバタ プロトコルは？ TABATA PROTOCOL あるいは TABATA INTERVAL TRAININGという名前で海外ではよく名前がつけられています。 実はこのタバタ プロ…

30日ツイッターを見ていたら♯このままだと健康保険なくなる説 というワードが目に付いた。 調べてみるとなかなか大物の有名人が広告していたので思わず見入ってしまったよ https://twitter.com/kenpoyabai2019 (ツイッターから引用) 健康保険組合連合会が202…

干し椎茸の話をします。 まぁ 健康には気をつかうお年頃なわけです。 最近は鶏胸肉を食べるために椎茸のふりかけを作って食べてます。 これは業務スーパーで買った300円くらいで帰る干し椎茸です。 作り方 コーヒーミルです。 この中に干し椎茸を入れます。 …

AGEｓの話です。 Advance Glycation End Products (終末糖化産物)というやつです。 改めてＡＧＥs研究のプロである。 山岸昌一さんの 「老けたくなければファーストフードを食べるな」を読みました。 キンドルで読んだのですが、非常に中身のある 勉強になる…

今日は幸福をテーマにします。 2019年幸福度ランキングと言うものが出ていたのでやっていきます。 世界幸福度ランキングとは 世界156の国と地域国民を対象に項目別のアンケートを実施した。 まずは結果から 1位 フィンランド 2位デンマーク 3位ノルウェー 4…

世の中にはファーストフードの食品がたくさんありますね。 映画 スーパーサイズ・ミー の中でモーガン スパーロック 1日3食30日間マクドナルドのファーストフードだけを食べ続けました。 結果はもちろん最終的には医者からドクターストップがかかり途中で食…