意味深なタイトルではありますが睡眠の質を上げるとはメラトニンのことです。 このメラトニンと言うのは朝起きた段階から夜になるまでに少しずつまぶたの後に蓄積していきます。 その後にまぶたが重くなって眠くなるという仕組みになっています。 このメラト…

認知行動療法の世界ではスキーマと言う独特の言葉が出てきます。 認知の歪み（自動思考）その出来事に応じて生じる考えに対してスキーマは心の奥に常にある考えになります。 いわばネガティブな考えを生み出す考えの根幹といったところでしょうか 具体的には…