#5 LH比ってなに？
LH比ってなに？
どうやらこんなものらしいです。
なるほど 比率が大事なのね
うーん じゃあ どれくらいの範囲に収まってればいいのー？
LDLコレステロール
適正ですよー 140mg/dl未満
ちょっと気をつけましょ 140〜159mg/dl
早急に改善！！！ 160mg/dl以上
40mg/dl以上なら大丈夫だよー
ん？ なんかHDLだけ基準が甘い
まあ そんなに高いことに問題がないらしいが、低いと動脈硬化になることもあるようです。
なるほどねー
過ぎたるは猶及ばざるがごとし （孔子）
なにごとも程よくが一番ですな
じゃー コレステロールの値が良くなかった方はなにを改善すればいいんや
以下
頑張りましょう！！！
運動
食物繊維を増やす 減塩 オメガ3 （青魚）
トランス脂肪酸をとらない
マーガリン マヨネーズ 加工食品など
飲酒、喫煙
運動ね はいはい
じゃあ どれくらいすればいいのー？
この本の中には少しの運動 2.5km歩くだけでもHDLコレステロールの値をあげ、血中トリグリセリドの値を下げることができた。
ということも書かれています。
2.5km 約5000歩！！！
うん！ これなら出来そう！
