#2 プロテイン

今更聞けないプロテイン

改めてプロテインてなんで飲んでいるの？

周りで健康意識の高い人が飲んでるけど筋肉つけたい人が飲むんでしょ？

と思われてますよねー

僕も初めはそんな風に思ってましたよ

だって僕ら一般人はこんな⬇︎体になりたいわけじゃないですもんねー

多少筋肉ついて健康になって肌綺麗になればいいよねー 

ていう方が大半じゃないでしょうか

そんな方のためにプロテインパウダーの健康効果について列挙してみましょう！

1.老化予防  アンチエイジング

グルタチオンと呼ばれるアミノ酸には抗酸化作用があるそうでおじさんにとっては大変朗報ですよね。 それ以外にもシミ、しわ、肝斑、ニキビ跡などにも効果があるようです。

2.ダイエット、筋肉がつく

これは言わずもがな有名な話 

トレーニングによって傷つけられた筋細胞に栄養を与えることで筋肥大 

大きくなった筋肉が代謝をあげることで痩せやすくなったり、かっこいいカラダになるわけですね。

あ 最近では食欲が抑制されるので（グレリンの抑制効果）があるので1日の総カロリーも減るんじゃない？なんて言われてたりもするみたい

3.免疫の活性、炎症抑制

タンパク質は分解すればアミノ酸ですのでからだに必要不可欠な栄養です。

必要な栄養が体に入って来なければ細胞は働けません。

最近の研究ではタンパク質をとることで体の熱生産が上がるので体温があがる→免疫があがる→代謝向上、免疫UP、→免疫が正常に働く→炎症が鎮まる

というような効果もあることがわかってきているようです。

タンパク質について以上おおまかですが3つの主要メリットを挙げてみました。

もちろん もっとたくさんメリットはあると思いますが、

総合的にみても トレーニングしていなくても、飲んだ方がいいんじゃない？と思います

どれくらい 飲んだ方がいいの？

プロテインて結構値段もするので、1日一回寝る前なんかが良いのではないでしょーか

寝る前に飲むと筋肥大しやすいとも言われています。

また 調べてみてわかったことがあったらかいてみますねー